SANATATE :
1. Mizati pe ceaiul verde. Ceaiul
verde este o bautura traditionala in China , tara care numara o multime
de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la " Medical College
of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti,
ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
p2. Adoptati o pisica. Karen
Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite),
afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale
stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii
arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.
3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina
constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi
esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai
trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un
surplus de tonus si de vitalitate.
4. Imitati albinele si convertiti-va la miere si polen. Un
studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele
actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de
retinut ca speranta
de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
5. Crutati-va partenerul / partenera de viata. 5%
din cazurile de cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand
fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american
a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii
nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
6. Tineti sub control tensiunea arteriala. Odata
cu imbatranirea, tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult speranta de
viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine cunoscute: un
kenko super mini pe centrul nervului anghinal, exercitiile fizice,
regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea
excesului de greutate.
7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii
Japonezi si Americani au demonstrat ca peste 5 pahare de ApaPi Alcalina
Optimizata Hexagonala baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor
cardiace.
8. Atentie la insulina! Hormon-cheie
al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare, insulina
accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in
cantitate prea mare.Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati
miere!
9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare
dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o
studiem indeaproape, pentru ca adeseori prezentam aceleasi
predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
10. Spalati-va pe maini. O
igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa
contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine
gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
11. Faceti siesta. O
echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o
siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de
oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au
constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la
persoanele care pot sa doarma in orele de pranz.
12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii
care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de
criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie -
arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
13. Inveliti-va. Conform
unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de
temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii
de la Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta contine - in
medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat
colacul toaletei de la o
institutie publica.
15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie
la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor
alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei
fizice.
16. Incercati homeopatia. Studiile
tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara
numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala
cronica, de care sufera 1-2% din totalul
populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE:
17. Ciocniti paharele. Pentru
dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts ,
consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de viata cu
aproape 30%.
18. Limitati consumul de carne. De
aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de
stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne.
La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de
carne de vita pe saptamana.
19.Consumati otet de mere. Utilizarea
ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american
din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a
persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai
(in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
20. Mancati ciocolata. Prestigiosul
"British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000
de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o cantitate mica de
ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai
scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
21. Nu neglijati usturoiul! Dupa
ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul
Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au
ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata.
Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
22. Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si fasole. Cercetatorii
din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus timp
de o luna in alimentatia lor obisnuita jade green zimess,nuci, tofu si
fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 40%.
23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
25. Consumati mere in fiecare zi. La
persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un
mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la
persoanele care rezista acestei tentatii.
26. Consumati salata zilnic. Foile
de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor,
puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol benefic pentru
sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
27. Savurati desertul "anti-imbatranire".
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.)
si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere
si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat
oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
28. Plangeti! Lacrimile
permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii
afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a
elimina toxinele plangand.
29. Imbratisati femeile . Conform
invataturii taoiste,femeile au efecte benefice asupra longevitatii:
transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate o
femeie , va reincarcati cu energie vitala.
30. Iesiti din cochilie. Activitatile
sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai
active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat
exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
31. Priviti partea buna a lucrurilor. Optimistii
traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de
deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca
numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale
organismului impotriva bolilor.
32. Recitati poezii. Cercetatorii
elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii cate o
jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si
deci si riscurile unor maladii cardiace.
33. Studiati. Cercetatorii
californieni au descoperit faptul ca femeile cu bacalaureat sau studii
superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele
lor mai putin instruite.
34. Bizuiti-va pe inteligenta. De
curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de
relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform
rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei
mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii.
35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele
care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a
orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca
populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi
imbatraneste mai greu.
36. Mama. Un
studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele in
relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de a contracta o
boala grava, in perioada vietii adulte.
37. Fiti credinciosi. Mersul
regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide "Jurnalul
international de psihiatrie si medicina". Deosebit de eficienta pentru
destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea
lacasurilor de cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia.
38. Asterneti-va sentimentele pe hartie. Dr.
Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei
minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte
adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile
de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii
astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a
simptomelor.
39. Mergeti la cinema .Vizionarea
unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de
concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt concluziile unui
studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de
manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in
putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului
imunitar!
40. Visati. Conform
neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre
amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai
vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale
personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in
armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile
de comportament care pandesc persoanele private de somn.