joi, 31 ianuarie 2013

Mit spulberat?


UE: "Apa nu hidrateaza organismul"

O comisie de ancheta a Uniunii Europene a ajuns, dupa trei ani de cercetari, la concluzia ca apa nu hidrateaza organismul.
Regulamentul (UE) nr 1170/2011 din 16 noiembrie 2011, publicata in  Jurnalul Oficial al Uniunii Europene L 299/1, SE, statueaza ca "apa nu poate preveni deshidratatrea".
Directiva europeana se bazeaza pe un studiu care a durat trei ani si care s-a facut intr-un centru de cercetari din Italia, reusind sa combata o credinta de zeci de ani. Concluzia studiului este ca apa nu este responsabila de hidratarea organismului.
Daca pana acum ne straduiam sa bem zilnic 1-2 litri de apa ca sa fim sanatosi, aflati ca acest obicei nu ne aduce niciun beneficiu.
O noua lege a Uniunii Europene pretinde ca oricata apa consuma o persoana, acest lucru nu poate combate deshidratarea organismului.
Dupa o dezbatere de trei ani, Uniunea Europeana a decis sa interzica firmelor care imbuteliaza apa sa mai foloseasca mesajul publicitar cum ca apa asigura o hidratare corespunzatoare.
Cei care nu vor respecta aceasta decizie si vor continua sa faca reclama mincinioasa, risca pana la 2 ani de inchisoare - scrie The Telegraph.
Decizia a primit deja avizul presedintelui Comisiei Europene, Joe Manuel Barroso.
Cei care sustin legea, precizeaza ca deshidratarea este o afectiune provocata de un dezechilibru in organism, care nu poate fi combatut numai prin consumul de apa.
O persoana sanatoasa nu se va deshidrata, chiar daca nu va bea multa apa - sustine profesorul Brain Ratcliff, purtatorul de cuvant al Societatii britanice de Nutritie.

STUDIUL STIINTIFIC 1
Pana acum, aproape toti doctorii si expertii in medicina ne-au sfatuit sa bem, in mod constant, cat mai multa apa, cel putin un litru pe zi. Iata ca situatia se schimba, din cauza unui specialist, cercetatoarea scotiana Margaret McCartney.
McCartney a scris in publicatia de specialitate British Medical Journal, citata de All Headline News, ca studiile sale arata ca, daca un om bea apa fara sa-i fie sete, pot aparea unele deficiente: puterea de
concentrare scade, in loc sa creasca. De asemenea, unele substante chimice care se folosesc in dezinfectarea apei imbuteliate sunt nocive pentru organismul uman.
McCartney a mai avertizat, de asemenea, asupra pericolului aparitiei unei afectiuni rare, dar iminenta, cauzata de consumul ridicat de apa.
Aceasta boala se numeste hiponatremie si are ca efect scaderea brusca a nivelului de saruri din corp, precum si aparitia unei tumori la creier.
Expertii avertizeaza acum ca prea multa apa consumata poate dauna sanatatii.

Dr. Margaret McCartney spune ca a bea apa in exces poate conduce la o pierdere a somnului si implicit la o proasta odihna, pentru ca cei care fac asta vor fi nevoiti sa se trezeasca des in timpul noptii, pentru a merge la toaleta.
Cum? Serviciul National de Sanatate, impreuna cu medici recunoscuti si nutritionisti, nu recomanda publicului sa bea cel putin 1-2 litri de apa pe zi, pentru prevenirea afectiunilor rinichilor, pentru scaderea in greutate si cresterea nivelului de concentrare?
Oamenii au fost condusi sa creada intr-o serie de numeroase beneficii asupra sanatatii atribuite consumului unei ample doze zilnice de apa, dar intr-un studiu publicat in British Medical Journal, dr. Margaret McCartney a spus, ca recomandarea celor "sase-opt pahare de apa pe zi" era "nu numai o prostie, ci si un nonsens complet demascat" - relateaza publicatia Mail.
Ea a spus ca cercetarile aratand beneficiile unui consum sporit de apa au fost adesea "exagerate" de producatorii de ape imbuteliate.
Dr. Paul McCartney a avertizat ca prea multa apa ar putea conduce la o situatie fatala numita hiponatremie, caz in care nivelul de saruri din organism scade, ceea ce ar putea determina aparitia de umflaturi in zona creierului.
Profesorul Stanley Goldfarb, un expert in metabolism de la Universitatea din Pennsylvania din Statele Unite, a declarat: "Datele din prezent arata ca in realitate nu exista nici o dovada..."
Cel mai bun lucru de facut este sa bei numai atunci cand ti-e sete si sa mananci numai atunci cand ti-e foame.
Ce este hiponatremia?
Hiponatremia (hiperhidratarea) este o stare potential letala, care intervine atunci cand nivelul de sodiu din plasma atinge o valoare mai mica de 130 milimoli pe litru. Se poate evita prin mentinerea echilibrului de electrolit.
Hiponatremia poate fi adesea confundata cu deshidratarea, datorita faptului ca multe dintre simptome sunt similare. Cele mai distinctive simptome sunt culoarea, volumul si frecventa urinei. Sportivii care prezinta hiponatremie vor avea o urina deschisa la culoare, cu volum mare si
frecventa crescuta a urinarii. In schimb, sportivii deshidratati vor avea o urina inchisa la culoare, cu volum mic, si rara ca frecventa a mictiunii.
Sodiul este esential pentru multe functii ale corpului, inclusiv mentinerea echilibrului fluidelor, reglerea tensiunii arteriale si functionarea normala a sistemului nervos.
Hiponatremia a fost uneori mentionata ca "Intoxicatia cu apa," mai ales atunci cand se datoreaza consumului de apa in exces, fara suplimentarea adecvata de sodiu.

Ce se intampla in timpul intoxicatiei cu apa?
Intoxicatia cu apa produce aceleasi efecte ca si inecul. Dezechilibrul  electrolitic si umflarea tesuturilor poate cauza batai neregulate ale inimii, permitand lichidului sa intre in plamani. Umflarea tesuturilor creierului provoaca convulsii, coma si moarte in cele din urma, cu exceptia
cazului in care consumul de apa este limitat si se administreaza o solutie salina hipertona (sare).
Intoxicatia cu apa provoaca tulburari digestive si tulburari ale constiintei. Daca tratamentul este administrat inainte de umflarea tesutului, pacientul se poate recupera complet in termen de cateva zile.

Trebuie sa bem apa numai atunci cand ne este sete?

STUDIUL STIINTIFIC 2
Un medic roman, Dr. Dan Negoianu, aflat in Statele Unite ale Americii, a realizat o cercetare ampla in urma cu 3 ani, in urma careia afirma ca apa nu este benefica organismului, atunci cand este consumata in exces, scrie The Telegraph

"Prea multa apa poate afecta echilibrul de saruri in organism, ceea ce cauzeaza intoxicatie cu apa, care poate fi fatala".

A bea multa apa potabila are un beneficiu mic asupra sanatatii
Doi experti in rinichi si-au asumat faptul de a risipi o mana de mituri cu privire la apa. Dr. Stanley Goldfarb si dr. Dan Negoianu din cadrul diviziei de studii renale, a electrolitilor si a hipertensiunii arteriale de la Universitatea din Pennsylvania - Philadelphia au revizuit mai multe studii clinice publicate, despre beneficiile obisnuintei de a bea o cantitate mare de apa pe zi, si au
constatat ca exista prea putine dovezi care sa sustina teoriile respective.

Sunt o multime de mituri ce graviteaza in jurul ideii despre beneficiile consumului unei cantitati insemnate de apa, iar unele dintre aceste mituri par aproape reale din cauza popularitatii lor. Recomandarea standard in SUA de a bea 8 pahare de 8 ml de apa pe zi este cunoscuta, dar
nu prea exista dovezi pentru a demonstra beneficitatea acestui lucru.
Goldfarb si Negoianu fost de acord ca unii oameni - cum ar fi sportivii sau cei care traiesc in medii foarte uscate, cu climat cald - pot simti nevoia de a consuma multa apa pentru a evita deshidratarea, dar pentru o persoana care traieste intr-un mediu obisnuit, nu exista absolut nici o dovada ca bautul acestei cantitati de apa este benefica.

Studiul lor, care va fi publicat in iunie 2013 in Jurnalul Societatii Americane de Nefrologie, poate risipi multe dintre miturile legate de apa.
Goldfarb insista asupra faptului ca sursele acestui "mit al apei" fac parte din lumea medicinei complementare si alternative, precum si asupra faptului ca raspandirea mai departe a mitului respectiv s-a realizat prin intermediul internetului, odata cu aparitia sa.
Specializarea in rinichi a lui Goldfarb a determinat ca el si colaboratorul sau Negoianu sa se poata ocupa de revizuirea literaturii din domeniu - referitoare la beneficiile consumului de apa potabila - ca urmare a unei preocupari comune, aceea de a studia modul in care rinichii se ocupa
de fluidele din organismul uman.
Perechea de cercetatori a desfiintat cel putin patru mituri populare despre apa, prin studiile pe care le-au facut.
Primul mit, acela ca apa potabila reduce durerile de cap, avea la baza doar un singur studiu facut, si acesta avand niste rezultate fara semnificatie statistica.
Un al doilea mit - cum ca aportul crescut de apa imbunatateste tonusul pielii - este, de asemenea, lipsit de dovezi. Desi exista dovezi pentru faptul ca deshidratarea poate afecta pielea, Goldfarb a spus: "Nu exista date care sa sugereze ca hidratarea imbunatateste cu adevarat structura dermei. "
S-a afirmat, de asemenea, ca un consum mare pe apa ajuta la suprimarea poftei de mancare. Multi sustin ca, daca bei suficienta apa, aceasta poate ajuta in lupta impotriva obezitatii, sau cel putin contribuie la o mai usoara mentinere a greutatii corporale. "Multi oameni beau apa inainte si in
timpul mesei pentru a incerca in acest fel suprimarea poftei de mancare" a declarat Goldfarb, dar "Nu exista dovezi coerente", cum ca apa suprima pofta de mancare. "Pentru ca apa se absoarbe foarte repede si tranziteaza atat de repede tractul gastro-intestinal, probabil ca nu da satietatea la care oamenii se asteapta si folosirea ei nici nu conduce la eliberarea de hormoni care suprima pofta de mancare, din cate stim"- a afirmat Goldfarb.
A patra afirmatie eronata este aceea ca prin a bea o cantitate mare de apa se elimina toxinele din organism si se imbunatatesc functiile renale. Expertii de rinichi au fost rapizi in risipirea acestui mit. Nu exista dovezi clinice pentru a sustine asta. Unii chiar au sustinut ca aportul ridicat de apa poate determina o mai buna functionare a organelor interne, cu toate acestea nu exista studii care sa sustina acest tip de beneficiu.
Goldfarb a precizat clar ca nu acesta este modul in care functioneaza rinichii. "Cand bei multa apa, ajungi doar sa ai un volum mai mare de urina, dar nu creste neaparat excretia diferitelor elemente constitutive ale urinei". Sodiul si ureea ar putea fi eliminate astfel, dar nu este nici un studiu care sa sustina vreun beneficiu clinic al acestui lucru.
Goldfarb spune ca nu exista absolut nici o baza rationala pentru "regula 8 × 8" si este foarte neclar chiar si de unde a pornit aceasta recomandare. Nu numai ca nu exista dovezi care sa sustina beneficiul unui consum suplimentar de apa, dar chiar exista unele circumstante in care
supra-consumul ei poate fi nesanatos. "In cazul alergatorilor pe distante lungi, de exemplu, mai mult rau face bautul suplimentar de apa in timpul curselor decat bautul de prea putina apa" explica Goldfarb.
In continuare, acelasi Goldfarb si-a sustinut afirmatiile prin citarea cazului unei femei care a murit recent datorita umflarii creierului - fenomen aparut in urma unui consum continuu si rapid de apa de baut timp de cateva minute, ca parte a unui concurs desfasurat la radio.
In ciuda lipsei de dovezi despre beneficitatea consumului ridicat de apa, Food Standards Agency si alte organizatii isi mentin recomandarea de a fi baute 6 - 8 pahare pe zi.

.............
Alte date rezultate in urma cercetarii Stiintifice
Apa in corpul uman provine din 2 surse:
. din lichidele si alimentele ingerate;
. din oxidarea substantelor organice in procesul de dezasimilatie.
In organism, apa alcatuieste partea fundamentala a mediilor interne (plasma sangvina, lichidul tisular si limfa); are rol de solvent al substantelor care se absorb prin sange si limfa, transporta substantele dizolvate in ea la celule, din care ia produsii de dezasimilatie pe care ii duce la organele de excretie, (rinichi si piele); inlesneste toate reactiile chimice si oxidarile din organism, avand rol de catalizator, si ia parte la mentinerea temperaturii constante a corpului gratie evaporarii prin piele.
Eliminarea apei din organism se face prin rinichi (urina, aproximativ 1500 ml in 24 de ore), si inca 1000 ml prin piele (transpiratie), prin plamani odata cu aerul expirat si prin intestinul gros (fecale).

~Forme de apa intra si extra celulara~
Compartimentarea apei:
- apa libera;
- apa partial legata;
- apa legata, care - se evapora greu;
- ingheata la o temperatura mai mica de O grade Celsius;
- nu dizolva cristaloizi;
- nu participa la osmoza.

Gripa


  Dragi prieteni!

S-a dat alerta de gripa si s-a inregistrat deja primul deces la noi in tara : o femeie de 55 de ani din Bistrita, VACCINATA pe 5 dec. 2012  a murit in ianuarie. Deci vaccinul e de tot jegul, apa de ploaie ca si in anul 2011 cand au fost vaccinati 500.000 oameni cu apa neinceputa iat restul de 500.000 de doze au ajuns oficial la wc- uri.
Daca nu v-ati vaccinat si nu vreti sa o faceti iata sfatul meu verificat timp de 3 ani si confirmat recent si de dr. Oz : pentru a evita gripa si racelile varsati un pic de miere de albine in o lingurita si inmuiati in ea un betisor cu vata pentru urechi. Ungeti narile in interior cat de adanc se poate si stati culcat cateva minute pentru ca mierea sa se duca in fundul gatului. Cand simtiti dulce in gat , gata, la treaba cu voi, sunteti imunizati pe ziua aia. Mierea hidrateaza si astupa fisurile fine din nas unde se cuibaresc virusii, trebuie sa fie miere adevarata de la oameni nu din comert care este fiarta.
Suplimentar se poate folosi si un spray cu propolis pentru gat, cealalta cale de acces a gripei. Dati cateva pufuri si gata.
Ambele tratamente sunt valabile si daca deja ati racit, raceala trece in 24 ore, daca dati mai frecvent cu leacurile de mai sus.
Nu am mai racit in ultimii 3 ani, alta data faceam 3-4 stari gripale pe an.
Ca efect: daca sunteti sanatos tun mierea nu va doare. Daca este cuibarit microbul in nas, timp de vreo 10 minute va va durea  suportabil cat dureaza lupta pentru evacuarea microbului.

luni, 28 ianuarie 2013

Cea mai mare carte cu retete raw-vegane



A se pastra la loc sigur in computer....!!!!!
Cea mai mare carte cu retete raw-vegane
Bun venit pe cea mai mare carte cu retete raw vegane!
Aceasta colectie, pentru care am luat la rand zeci de bloggeri si bloguri, contine 545 de retete – 62 de bauturi, 34 de aperitive, 15 micuri dejun, 79 de salate, 23 de gustari si lactate, 23 de supe si ciorbe, 24 de painici, 26 de sosuri, 138 de feluri principale si 121 de deserturi. In primul rand trebuie sa le multumesc autoarelor si autorilor pentru munca depusa si sutele de retete preparate.

Bauturi

  1. Sucul de dimineata-theCUCCHIAIO
  2. Suc mar-kiwi-portocala-Bucataria Vie
  3. Lapte de migdale-Bucataria Vie
  4. Ceaiuri macerate si sucuri acidulate prin fermentatie naturala- Bun si sanatos
  5. Suc de mere verzi si lime-Bun si sanatos
  6. Bautura din migdale sau “Lapte din migdale”-Bun si sanatos
  7. Suc acidulat de portocale-Bun si sanatos
  8. Proiect Smoothie- Corina Bacalu
  9. Vit C tonic super smoothie-Corina Bacalu
  10. Suc de afine si catina-Corina Bacalu
  11. Compot de fructe raw ( Raw fruit compote)-Corina Bacalu
  12. Pink Smoothie-Corina Bacalu
  13. Voda’n Loboda!-Corina Bacalu
  14. Purrrrple zmuti-Corina Bacalu
  15. Capuccino energizer-Corina Bacalu
  16. Lapte de susan – Sesame milk-Corina Bacalu
  17. Popeye’s Spinach-Corina Bacalu
  18. Sucul serbet de lamaie-Crazy Good Raw
  19. Combo probiotic-Crazy Good Raw
  20. Sucul pasiunii-Crazy Good Raw
  21. Sucul pentru gurmanzii sanatosi-Crazy Good Raw
  22. Lemon & Ginger Zinger-Crazy Good Raw
  23. Un suc. Un super suc-Crazy Good Raw
  24. Lapte de migdale- Crud si Sanatos
  25. Smoothie de banane cu ghimbir (PROPRIE)-Crud si Sanatos
  26. Smoothie cu plante salbatice-Mimi Walter
  27. Smoothie cu fragi si plante din flora spontana-Mimi Walter
  28. Lapte de cocos -Doina Oprea
  29. Lapte de migdale/nuci-Doina Oprea
  30. Lapte din nuci cu fructe de acai -Doina Oprea
  31. Lapte din nuci cu valente terapeutice-Doina Oprea
  32. Ambrozie cu gojie berries-Doina Oprea
  33. Kombucha – Ceaiul Zeilor -Doina Oprea
  34. Kombucha cu fructe -Doina Oprea
  35. Nectar de pere cu capsuni si portocale-Doina Oprea
  36. Cocktail verde cu suc de portocale -Doina Oprea
  37. Suc verde “Inceput de primavara”-Doina Oprea
  38. Suc verde “Kale si portocale”-Doina Oprea
  39. Suc verde “Primavara” -Doina Oprea
  40. Iarba de grau -Doina Oprea
  41. Piure de kale cu citrice -Doina Oprea
  42. Smoothie din frunze de patrunjel cu aroma de zmeura-Doina Oprea
  43. Suc de legume “Eroica” -Doina Oprea
  44. Lapte de susan-Ramona Chivereanu
  45. Smoothie cu spanac şi măr-Ramona Chivereanu
  46. Nici o zi fara “Green Smoothie”-Raw is fun
  47. MăCeșele-sursa de vitamina C-Arawma de viata
  48. Green Kids?- uite ca se poate-Arawma de viata
  49. CUM SE FACE REJUVELACUL-Raw style
  50. NECTAR ENERGIZANT CU CATINA, GOJI SI GHIMBIR-Raw style
  51. CUM SE FACE OTETUL DE MERE CU MIERE-Raw style
  52. APA DE ARGILA, APA DE TARATE SI APA DE LEGUME-Raw style
  53. Raw Energy Drinks (Multumesc Corina!)-Raw style
  54. Cum se face hidromelul ? -Raw style
  55. ARTA CEAIULUI RAW-Raw style
  56. Nectar de dovleac-Raw style
  57. Un Nectar Divin-Raw style
  58. Milk-shake de exceptie-Raw style
  59. Cum se face borsul?-Raw style
  60. Smoothie super cremos-Raw lifestyle
  61. Smoothie dulce-acrișor cu zmeură-Raw lifestyle
  62. Lapte de susan-Raw lifestyle

Aperitive

  1. Drob de naut umplut cu dovlecei-Bun si sanatos
  2. Crema de tofu cu verdeata-Bun si sanatos
  3. Castane coapte-Bun si sanatos
  4. Biscuiti sarati din soia-Bun si sanatos
  5. Rulouri din tofu si castravete-Bun si sanatos
  6. Salata de mazare cu acritura-Bun si sanatos
  7. Tartine cu pasta de fasole-Bun si sanatos
  8. Cartofi uscati-Bun si sanatos
  9. Salty Cake (Appetizer)-Corina Bacalu
  10. Macadamia Cheese-Corina Bacalu
  11. Pate aromat si racoros-Corina Bacalu
  12. Spanac – supa crema/ pate/dressing-Corina Bacalu
  13. Purrrrrpleeee-Corina Bacalu
  14. Salata de floricele cu ulei de catina-Corina Bacalu
  15. Ciuperci cu maioneza-Mimi Walter
  16. Reteta fermecata – sos de salata, pateu, icre….-Mimi Walter
  17. Piure de conopida-Mimi Walter
  18. Zacusca raw-Mimi Walter
  19. Crema pasta din seminte de floarea soarelui cu crackers din seminte de in si malai-Mimi Walter
  20. Bruschete raw -Doina Oprea
  21. Ciuperci cu maioneza de caju-Doina Oprea
  22. Ciuperci Shiitake cu smantana si marar-Doina Oprea
  23. Guacamole-Doina Oprea
  24. Mini gogosari umpluti cu pateu din seminte-Doina Oprea
  25. Mini Pizza-Doina Oprea
  26. Pasta de dovlecel zucchini cu seminte si ulei de dovleac-Doina Oprea
  27. Pasta de primavara cu leurda-Doina Oprea
  28. Pasta picanta din cartofi dulci-Doina Oprea
  29. Pasta picanta din dovleac si avocado-Doina Oprea
  30. Pateu din seminte de pin cu busuioc-Doina Oprea
  31. Salata de icre din seminte de chia-Doina Oprea
  32. Salata de spanac cu maioneza de mustar-Doina Oprea
  33. Tahina-Doina Oprea
  34. Zacusca-Doina Oprea

Mic dejun

  1. Salata de citrice-Bun si sanatos
  2. Cocktail de fructe cu nuci si cereale-Bun si sanatos
  3. Pepene galben pistruiat-Bun si sanatos
  4. Gem (fara zahar) din fructe uscate-Bun si sanatos
  5. “Unt”din nuci crude-Bun si sanatos
  6. Piure de migdale cu mar parfumat-Bun si sanatos
  7. Cereale cu kiwi si caju-Bun si sanatos
  8. Ghinde-Bun si sanatos
  9. Struguri cu cereale-Bun si sanatos
  10. Fulgi de orez cu iaurt si caju-Bun si sanatos
  11. “Gem”de alune cu sirop de artar-Bun si sanatos
  12. Crema din soia sau “iaurt din soia”-Bun si sanatos
  13. Salata Picass-Bun si sanatos
  14. Banane cu cereale si suc de portocale-Bun si sanatos
  15. MIC DEJUN GUSTOS RAW CU MERE SI DOVLEAC-Raw style

Salate

  1. Mini-maratonul SALATE: Salata cu alge waka me-theCUCCHIAIO
  2. Mini-maratonul SALATE: Salata cu … loboda-theCUCCHIAIO
  3. Mini-maratonul SALATE: Salata cu maioneza vegana-theCUCCHIAIO
  4. Salata din frunze de gulie-theCUCCHIAIO
  5. Salata cu andive-theCUCCHIAIO
  6. Salata cu andive, versiunea imbunatatita-theCUCCHIAIO
  7. Salata de brocoli- Bucataria Vie
  8. Salata de avocado-Bucataria Vie
  9. Lasagnia-Bucataria Vie
  10. Pizza Primavera-Bucataria Vie
  11. Spaghetti Carbonara-Bucataria Vie
  12. Tabbouleh– reteta imbunatatita-Bun si sanatos
  13. Salata verde cu ciuperci si telina-Bun si sanatos
  14. Salata de rosii cu mazare noua-Bun si sanatos
  15. Salata de brocoli cu gulie-Bun si sanatos
  16. Salata de avocado cu hrisca-Bun si sanatos
  17. Salata de stevie cu germeni de grau-Bun si sanatos
  18. Salata iute de alge (bucatarie japoneza)-Bun si sanatos
  19. Salata de fennel cu grefe-Bun si sanatos
  20. Salata de iarna cu varza si germeni-Bun si sanatos
  21. Salata iute-acrisoara de iarna-Bun si sanatos
  22. Salata de telina-Bun si sanatos
  23. Varza marinata (Bucatarie chinezeasca)-Bun si sanatos
  24. Rucola cu salata creata-Bun si sanatos
  25. Andive cu castraveti-Bun si sanatos
  26. Tabbouleh (bucatarie arabeasca)-Bun si sanatos
  27. Salata de brocoli cu conopida-Bun si sanatos
  28. Salata de ciuperci cu struguri-Bun si sanatos
  29. Salata de telina cu alune-Bun si sanatos
  30. Salata de spanac-Bun si sanatos
  31. Salata de avocado cu mar si rosie-Bun si sanatos
  32. Salata de gulii sau “cartofi prajiti”-Bun si sanatos
  33. Salata verde cu papadie si susan-Bun si sanatos
  34. Salata de brocoli cu stafide-Corina Bacalu
  35. Salata Viareggio-Corina Bacalu
  36. Salate diverse cu leurda.-Corina Bacalu
  37. Salata de varza rosie-Corina Bacalu
  38. Salata de ciupercute-Corina Bacalu
  39. Salata Joy-Corina Bacalu
  40. Salata insorita-Corina Bacalu
  41. Salata de alge cu nuci-Corina Bacalu
  42. O, ce salata minunata!!!-Crazy Good Raw
  43. Salata Garbo-Crazy Good Raw
  44. Salata de varza with a twist-Crazy Good Raw
  45. Salata completa de avocado-Crazy Good Raw
  46. Salata frantuzeasca-Crazy Good Raw
  47. Salata de Craciun (PROPRIE)-Crud si Sanatos
  48. Salata de toamna-iarna (PROPRIE)-Crud si Sanatos
  49. Crema de ‘branza’ cu salvie si seminte de mac-Crud si Sanatos
  50. Salata vegana de icre-Mimi Walter
  51. Salata cu linte incoltita-Mimi Walter
  52. Salata de fasole Azuki-Mimi Walter
  53. Salata de rosii si ardei cu “branza” de hrisca-Mimi Walter
  54. Salata de varza murata cu frunze de papadie-Mimi Walter
  55. Salata de iarna-Mimi Walter
  56. Salate cu plante din flora spontana-Mimi Walter
  57. Lahanosalata. Salata greceasca de varza -Doina Oprea
  58. Salata de avocado -Doina Oprea
  59. Salata de cruditati cu varza de Bruxelles, ciuperci marinate si smantana de caju-Doina Oprea
  60. Salata de fennel cu sos picant de avocado -Doina Oprea
  61. Salata de kale cu morcovi baby si gulii -Doina Oprea
  62. Salata de sfecla rosie cu hrean si seminte de pin -Doina Oprea
  63. Salata de radacinoase cu iz tropical -Doina Oprea
  64. Tzaziky-Doina Oprea
  65. Salată de morcovi-Ramona Chivereanu
  66. Salată cu spanac-Ramona Chivereanu
  67. Salată cu rucola şi roşii-Ramona Chivereanu
  68. O salată delicioasă-Ramona Chivereanu
  69. Salată de rădăcinoase-Ramona Chivereanu
  70. Salată verde cu praz-Ramona Chivereanu
  71. Salată de broccoli cu stafide şi seminţe-Ramona Chivereanu
  72. Salată Simfonia culorilor-Ramona Chivereanu
  73. Salată de dovlecei-Ramona Chivereanu
  74. Salata din flori de papadie-Raw is fun
  75. Varza murata fara sare-Raw is fun
  76. SALATA PORTOCALIE SI FISTICHIE IN STIL MAROCAN-Raw style
  77. SALATA CU FETICA (VALERIANA) SI CIUPERCI-Raw style
  78. Salată verde cu semințe de dovleac-Raw lifestyle
  79. Salata Romanăcu semințe de cânepă-Raw lifestyle

Gustari si lactate

  1. Popcorn din conopida-theCUCCHIAIO
  2. Mix box-theCUCCHIAIO
  3. Coarne (ati mai auzit de ele?)-theCUCCHIAIO
  4. Cătina-theCUCCHIAIO
  5. Unt raw-vegan din ulei de masline-theCUCCHIAIO
  6. Chipsuri din cartofi dulci-Bucataria Vie
  7. Pop-corn-Bucataria Vie
  8. Ceapa deshidratata-Bun si sanatos
  9. Uleiul de porumb si reteta de raw popcorn-Bun si sanatos
  10. Branza crema de caju-Doina Oprea
  11. Branza cu busuioc -Doina Oprea
  12. Branza cu zucchini si chimen-Doina Oprea
  13. Branza de caju-Doina Oprea
  14. Branza de migdale-Doina Oprea
  15. Branza de migdale cu ardei si rosii-Doina Oprea
  16. Branza dulce din nuci de macadamia -Doina Oprea
  17. Branza picanta de caju -Doina Oprea
  18. Cascaval din nuci de macadamia -Doina Oprea
  19. Crema de branza-Doina Oprea
  20. Parmezan din seminte de pin-Doina Oprea
  21. Smantana din caju -Doina Oprea
  22. Branzica si Laptic Raw-Raw is fun
  23. Ciuperci cu frunze curry (reteta proprie)-Raw is fun

Supe si ciorbe

  1. Supe rapide-Bun si sanatos
  2. Supa-crema de avocado si rucola-Bun si sanatos
  3. Bors rece de sfecla si dovlecei-Bun si sanatos
  4. Supa de urzici crude-Bun si sanatos
  5. Gazpacho (bucatarie spaniola)-Bun si sanatos
  6. Bors rece de spanac-Bun si sanatos
  7. Bors rece de varza-Bun si sanatos
  8. Supica de telina-Corina Bacalu
  9. Supa de “rawsii” sau Supei la plic ar trebui sa-i fie frica, foarte frica!-Crazy Good Raw
  10. Supica picanta de broccoli-Crud si Sanatos
  11. Supa de rosii, ardei si castraveti-Mimi Walter
  12. Bors rusesc-Mimi Walter
  13. Gazpacho-Doina Oprea
  14. Supa crema de dovleac-Doina Oprea
  15. Supa crema de legume cu chimen-Doina Oprea
  16. Supa de legume cu varza de Bruxelles si smantana din caju -Doina Oprea
  17. Supa de rosii -Doina Oprea
  18. Supa de rosii cu mazare verde-Doina Oprea
  19. Supa miso-Doina Oprea
  20. Supă cremă de dovleac-Ramona Chivereanu
  21. Supă cremă de avocado şi spanac-Ramona Chivereanu