Specialisti din intreaga lume au cercetat zeci de ani fiecare
particica a vietii noastre si au ajuns la concluzia ca nu doar "genele
bune" ne tin sanatosi pana la 100 de ani, ci si cateva alte mici
obiceiuri. Afla
care sunt acestea!
- 01. Mananca mai multa coaja de paine. Ea contine de pana la opt
ori mai multa lizina, antioxidant care lupta impotriva cancerului, decat
miezul, in plus contine fibra buna pentru tranzit.
- 02. Fa
sport cu greutati. Universitatea Michigan a demonstrat ca barbatii care
fac antrenament de forta regulat si-au scazut cu opt puncte presiunea
diastolica. Indeajuns pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral si
cu 15% pe cel de infarct!
- 03. Liber la ulei de masline si otet. Pune in salata sau in
mancare oricat vrei! Cu ajutorul lor vei reduce riscul de cancer,
imbatranirea prematura, obezitatea si diabetul.
- 04. Ia cateva suplimente zilnic: vit. D, C, calciu, magneziu.
Vei fi cu 40% mai putin predispus la deces produs de orice fel
de afectiune fizica.
- 05. Bea opt (sau mai putine, in functie de greutate) pahare de
apa pe zi, spun cei de la Universitatea Loma Linda. Specialistii au
descoperit ca "bautorii de apa" sunt cu 55% mai putin predispusi
imbolnavirilor de orice natura.
- 06. Mananca zilnic un grepfruit rosu si, pe cat de des posibil,
fructe de padure. Aminoacizii si antioxidantii din ele te vor ajuta sa
previi cancerul si bolile mentale.
- 07. Razi mai mult. Alege o comedie, in locul unui film de
actiune sau horror, deoarece o ora de ras iti relaxeaza corpul si mintea
indeajuns incat sa se regenereze dupa atacurile de
stres.
- 08. Nu mai duce boala pe picioare. Cei care isi pun sanatatea pe
locul doi si nu se menajeaza in perioada cronica a unei raceli sau altei
boli sunt de doua ori mai predispusi la atacuri de cord fatale si la
complicatii serioase ale afectiunilor. Daca esti racit, ramai in
pat!
- 19. Savureaza doua cesti de cafea pe zi, daca vrei sa previi cu
pana la 55% aparitia infarctului sau a bolilor
cardiovasculare.
- 10. Stinge focul din stomac. Daca suferi des de usturimi in piept, mergi la medic si
trateaza-te, sau, mai bine, evita mancarurile care le provoaca.
Aceste arsuri slabesc puterea inimii, spun specialistii de la
International Journal of Cardiology.
- 11. Parfumeaza-ti dormitorul cu levantica, iasomie sau
trandafir, pentru a avea un somn linistit. Cei care nu se
odihnesc corespunzator sunt mult mai predispusi bolilor de inima,
mentale si diabet.
- 12. Nu sari de un pahar de alcool pe zi (pentru femei trei
pahare pe saptamana). Expertii de la
Harvard spun ca aceasta este reteta ideala pentru o sanatate
curata.
- 13. Mananca cinci portii de legume si trei de fructe pe zi.
Sanatatea ta va fi intacta chiar si la varsta de 100 de
ani!
- 14. Fii relaxat. Oamenii stresati traiesc cu 20 de ani mai putin decat un om cu o
stare psihica normala. Daca adaugam si fumatul la aceasta formula ne
putem explica de ce foarte multi oameni sufera decese
premature.
- 15. Nu te mai stresa la munca. 70% dintre sinucigasi au ales
sa-si ia viata din cauza stresului de la serviciu. Alege sa fii calm si
sa nu iei problemele de lucru acasa. Astfel te vei feri de multe boli
mentale.
- 16. Fa miscare in aer liber si ia-ti un catel care sa te
motiveze! Vei reduce orice forma de depresie pana la 100%, iar corpul
tau se va simti cu 50% mai bine!
- 17. Mananca ciocolata neagra, sau cacao cu lapte slab, daca esti
la regim. Nu va avea efect
negativ asupra dietei tale, iar partea buna este ca patru grame de cacao
sporesc eficacitatea inimii cu 33%!
- 18. Bea ceai negru, de menta/alte plante medicinale.
Contine antioxidanti puternici care reduc cu 60% inflamatiile
organelor si previn aparitia diabetului.
- 19. O jumatate de ora de somn la pranz face minuni pentru trup
si suflet. Efectul lui este
imediat, iar remediu pentru boli sau afectiuni mai bun decat somnul nu
exista!
|
